Qendrim Gashi
0 ndjekës · 13 video
Rreth kanalit
ssss
Plani i stërvitjes për këtë javë
→ rrëshqit
E hënë·18:30
Këmbë & bark (core)
- Ushtrime për këmbët dhe gluteus
- Forcim i muskujve të barkut
- Stabilitet dhe ekuilibër
E mërkurë·18:30
Shpinë, gjoks & krahë
- Ushtrime për shpinën
- Ushtrime për gjoksin
- Ushtrime për biceps dhe triceps
- Forcim i pjesës së sipërme të trupit
E premte·18:30
Full body & cardio
- Stërvitje për të gjithë trupin
- Ushtrime funksionale
- Cardio për djegie kalorish dhe rritje të qëndrueshmërisë
- Stretching dhe rikuperim
Qëllimi i programit
Tonifikimi dhe forcimi i gjithë trupitPërmirësimi i kondicionit fizikDjegia e yndyrësHumbje e peshës së tepërtRritja e forcës, energjisë dhe mirëqenies
Kyçu edhe ti, ushtro nga hapësira jote
Ndiq kanalin dhe prano këshillat e ushqimit në email · gjirafavideo.com/malx